各位妈妈：
想要问问大家体重控制,
因为我怀孕16周体重增加6公斤
目前体重是65公斤
原本只想要整个孕程重8-12公斤
很怕自己会胖太多,生完后却减不下来
我平常吃3餐（大多以麵食为主）不喜欢吃米饭
3餐中饿的时候有时会吃饼乾
各位妈妈办法可以控制体重吗？
还是可以做一些运动呢？
各位妈妈：
想要问问大家体重控制,
因为我怀孕16周体重增加6公斤
目前体重是65公斤
原本只想要整个孕程重8-12公斤
很怕自己会胖太多,生完后却减不下来
我平常吃3餐（大多以麵食为主）不喜欢吃米饭
3餐中饿的时候有时会吃饼乾
各位妈妈办法可以控制体重吗？
还是可以做一些运动呢？
发表评论
澱粉类和太甜的东西不要吃太多
不然会胖的很快
版妈,
麵食类也要少吃特别是晚上
澱粉类儘量不要晚上吃
3餐中饿了不要吃饼乾，可以吃水果牛奶麦片
我也努力控制饮食中(目前20周+5天---共胖25kg)
下列是我的餐点，供妳参考啰
早餐---豆浆肉包或粥蛋
上午茶---水果牛奶或优格
中餐---饭半碗2菜2肉水果
下午茶---饼乾1片牛奶或果汁
晚餐---水果2肉2菜
宵夜---牛奶加麦片(8点以前吃完)
零食---梅乾类及口香糖糖果(每天3颗以内)
水---2000cc以上
运动---依孕妇手册上的运动做10分钟
盘腿1020分钟/抬腿10分钟(此时可以放胎教音乐)
晚餐后会散步2020分钟，边按拍手臂
洗完澡后，按摩腿5分钟后抬腿10分钟
不要让自己挨饿，但别吃麵包及夹心饼乾
我们一起努力吧，希望我们的体重都可以控制在12kg内
我是6点以后都不吃
6点以前什么都吃
也不吃零食和宵夜
若不是这几天休假到南部大吃大喝
现在应该体重还维持着不变吧
根据庄淑旂博士的理论和医生建议表示
整个怀孕过程不要超过12kg喔
如果您目前已经超过的或是快接近的
最好饭量要减半喔
而且每天要吃直径10cm盘大的蔬菜(不一定要绿色的菇类也可但地瓜芋头不算)
然后不要吃油炸类的或甜点
饿了就吃蔬菜
如果你想知道更多可以来美如老师妈妈教室喔!